血糖偏高，是现代人常见的健康困扰。不少朋友一边担心药物依赖，一边又苦于找不到温和有效的调理方法。其实在我们的身体上，就有几个天然的“降糖开关”，每天花几分钟按一按，长期坚持，或许就能为你的健康加分。
今天想和大家分享四个我常按的穴位——内庭穴、关元穴、然谷穴和鱼际穴。它们分布在手脚和腹部，操作起来很方便。我不是医生，只是个喜欢钻研穴位养生的普通人，这些方法来源于传统养生智慧和我自己的长期实践，温和安全，适合日常保养。
需要说明的是，穴位养生起效相对较慢，贵在坚持，它不能替代必要的医疗手段。如果血糖问题已经比较明确，一定要在医生指导下进行综合管理。把它看作一种积极的自我养护习惯，心态会平和许多。
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一、内庭穴：清胃火，管住“入口关”内庭穴在脚上，是足阳明胃经的荥穴。中医认为它有清胃泻火、理气止痛的功效。很多人的血糖问题和饮食习惯息息相关，比如爱吃油腻、辛辣、甜腻的食物，容易导致胃火亢盛。内庭穴就像身体自带的“清热开关”，经常刺激它，有助于改善因胃火过旺导致的口干、口渴、食欲亢进等问题，从“入口”处帮忙调节。
取穴和操作： 内庭穴在足背，第2、3脚趾之间，趾蹼缘后方赤白肉际处。找的时候，顺着脚趾缝往后摸，在皮肤颜色深浅交界的地方就是。可以用拇指指腹按住穴位，以稍有酸胀感为宜，顺时针按揉3-5分钟，每天1-2次。泡脚后按揉，效果更好。
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二、关元穴：补元气，扶植“根本力”关元穴在腹部，被称为“人身元阴元阳交关之处”，是培补元气、导赤通淋的要穴。中医看待血糖问题，常与脾肾两脏功能减弱、元气不足有关。关元穴就像一个能量源泉，经常温灸或按揉，有助于增强身体整体的代谢和运化能力，提升“根本”的功能，对于改善多尿、乏力等状况有辅助意义。
取穴和操作： 关元穴在下腹部，肚脐正下方四横指（约3寸）的位置。自己取穴时，可以仰卧，四指并拢，以肚脐为起点，向下量取四指宽的距离即是。可以将掌心搓热，对准关元穴做轻柔的顺时针摩腹，每次5-10分钟。也可以用艾条进行温和灸，注意防止烫伤。这个穴孕妇慎用。
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三、然谷穴：滋肾阴，安抚“代谢源”然谷穴是足少阴肾经的荥穴，有清热利湿、益气固肾的作用。中医理论中，肾阴亏虚与血糖代谢异常关系密切。然谷穴擅长滋阴降火，对于缓解因虚火内扰引起的口干、心烦、腰膝酸软等感觉有帮助。它作用于“肾”这一先天之本，旨在调理代谢的深层根源。
取穴和操作： 然谷穴在足内侧，先找到脚内踝前下方凸起的舟骨粗隆，在它正下方的凹陷处就是然谷穴。按上去会有明显的酸胀感。可以用拇指指尖点按，力度由轻到重，以能耐受为度，每次按揉3分钟左右，两侧交替进行。晚上泡完脚按一按，还有助于改善睡眠。
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四、鱼际穴：清肺热，润泽“输布道”鱼际穴是手太阴肺经的荥穴，主要功效是清宣肺气、清热利咽。肺在中医里主“宣发肃降”，参与体内水液的输布。肺热津伤也可能导致口干欲饮的情况。刺激鱼际穴，有助于清清肺热，润泽身体的水液输布通道，对于经常感觉口干、皮肤干燥的朋友是一个不错的补充调理点。
取穴和操作： 鱼际穴在手部，很好找。伸出手掌，在大拇指根部，有一块肌肉明显隆起，这片区域叫做“大鱼际”。鱼际穴就在这隆起的肌肉中点，赤白肉际处（手心与手背皮肤颜色交界的地方）。用另一只手的拇指反复按压或按揉此处，直到局部感觉微微发热，每天可以做数次，不拘时间。
最后再唠叨几句： 这四个穴位，各有侧重，可以每天选择2-3个轮流按摩。关键在于形成习惯，持之以恒。就像浇水养花，不可能一蹴而就。同时，合理饮食、规律运动、心态平和永远是不可或缺的基石。把这些养生小方法融入生活，抱着养护身体的态度去实践，或许在不知不觉中，就能感受到身体正向的变化。
希望今天的分享对你有用。养生路上，我们一起慢慢摸索，踏实前行。
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